超爽，我完全沒有計算熱量，以前我還會上磅秤，但接觸「舒服減肥法」後完全不用，也了解到原來還是要吃澱粉的，才明白我以前碳水化合物吃太少。包手營養師真的很聰明，會把複雜的營養知識變簡單讓我明白。不僅不會餓肚子，也能吃喜歡吃的食物，過程炸豬排也都有吃到很滿足，重點是份量的掌控就行，並且我是那種想運動才運動的人，營養師也常跟我說如果日常壓力太大先把運動放一旁，真的跟我接觸的營養師很不同，截至目前我對我的體態改變超滿意，這輩子就跟著『包手營養師』了，不找其他營養師了。

我以前我也試過很多方法，斷食、少吃、不吃澱粉，甚至每天很焦慮地算熱量，但體重總是一下降、一下又復胖，整個人越減越累。

後來接觸包手營養師的「舒服減肥法」，才發現原來減脂真的不用那麼痛苦。不用戒掉喜歡的食物，也不是每天逼自己吃得很乾淨，而是學會怎麼在外食、聚餐、甜點之間，找到可以長期維持的方法。

最讓我印象深刻的是，他講話也是很直白，諮詢的時候他跟我說，只要我能夠進步1%，這也是進步，減脂不是短期衝刺，快速瘦下來然後快速回彈，那不如不要找他，現在的我除了每天執行沒負擔的飲食菜單，偶爾吃一點自己喜歡的食物，完全不會有之前的體態焦慮，不要看他刺青，真的是很有溫度的營養師。

課程裡不只是菜單，而是教我怎麼判斷外食餐廳、怎麼選擇、怎麼在生活裡真正做到不復胖。就算課程以外有問題，例如「焦慮」，我也都能詢問，在他們上班時間時回覆很快，也很有耐心，加上每週還有一次溫暖的鼓勵通話，讓我不會因為卡關就放棄。

到現在，我不只是體態明顯改變，更重要的是，課程也是永久觀看，我的筆記應該可以出一本書了，我第一次減脂覺得自己真的可以一輩子維持下去，我重新找回舒服又有自信的生活。